Passar do sedentarismo direto para treinos de alta intensidade sem qualquer adaptação pode trazer consequências sérias à saúde. É o que alertam especialistas em cardiologia e medicina do esporte, que apontam riscos como picos de pressão arterial, infarto, arritmias, rupturas de ligamentos, síndrome do excesso de treinamento e até parada cardíaca.

O cardiologista Vagner Vinicius, do Hospital Mantevida, explica que o coração de quem fica parado há muito tempo não está preparado para um esforço intenso de repente. Segundo ele, quando a pessoa parte do zero para uma atividade muito pesada, o coração precisa acelerar muito, a pressão sobe e o organismo começa a exigir uma quantidade de oxigênio muito maior do que está acostumado a lidar.

O perigo aumenta quando existe uma condição cardíaca preexistente que ainda não foi diagnosticada. Nesses casos, a intensidade excessiva pode funcionar como um gatilho para arritmias, infarto e, em situações mais graves, parada cardíaca. O próprio Vagner Vinicius pondera que esses eventos são pouco frequentes, mas reforça a importância de conhecer os próprios limites e aumentar a intensidade do treino aos poucos.

Para evitar esses riscos, especialistas indicam uma adaptação gradual de 6 a 8 meses, sempre com acompanhamento médico e de um profissional de educação física.