Um estudo publicado na revista PLOS Medicine, em 2 de julho, trouxe um dado importante para quem passa o dia todo na cadeira. A pesquisa acompanhou mais de 91 mil pessoas no Reino Unido por cerca de 12 anos e mostrou que não é só o total de horas sentado que faz diferença para a saúde — mas sim se esse tempo é contínuo ou tem pausas.

Durante o estudo, os participantes usaram um dispositivo no pulso por sete dias para registrar os níveis de atividade. Esses dados foram cruzados com informações de saúde ao longo de todo o período de acompanhamento.

Os pesquisadores classificaram como sedentarismo prolongado os períodos de 30 minutos ou mais sem se levantar. Os resultados mostraram que cada hora extra por dia nesse padrão foi associada a um aumento de 9% no risco de morte por câncer, 3% no risco de receber o diagnóstico da doença e 5% em tipos de câncer ligados à obesidade e ao diabetes tipo 2. Segundo os autores, mesmo variações pequenas podem se acumular ao longo do tempo e influenciar a saúde.

Do lado positivo, levantar com frequência ao longo do dia esteve associado a menor risco de morte por câncer e menor incidência da doença. Trocar uma hora por dia de tempo sentado por uma atividade leve, como caminhar, também esteve relacionado a redução nos riscos.

Os pesquisadores deixam claro que o estudo aponta uma associação, e não uma causa direta. Ainda assim, os dados indicam que pequenas mudanças na rotina do dia a dia podem fazer diferença ao longo do tempo.